• تاریخ : ۲۴ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از سرویس گوناگون جام نیـوز،  ماه رمضان دربین ماه های سال قمری ازقداست وجایگاه ویژه‌ای برخورداراست چنانکه دردعای مخصوص آن می خوانیم:«… و هذا شهر عظمته و کرمته و شرفته و فضلته علی الشهور…؛ و رمضان، ماهی است که او را عظمت و کرامت و شرافت و فضیلت دادی، نسبت به ماه های دیگر».

 

رسول خدا (ص) می فرماید: «اگر کسی در این ماه یک آیه از قرآن تلاوت کند، ثوابش مثل کسی است که در غیر ماه رمضان، یک بار قرآن را ختم کرده باشد».

 

حضرت علی(ع) از پیامبر خاتم (ص) نقل می فرماید: «هیچ مؤمنی نیست که ماه رمضان را به حساب خدا روزه بگیرد مگر آن که خدای تبارک و تعالی، هفت خصلت را برای او لازم گرداند، هرچه حرام در پیکرش باشد محو و ذوب گرداند. به رحمت خدای عزوجل نزدیک می شود. (با روزه خویش) خطای پدرش حضرت آدم را می پوشاند. خداوند لحظات جان دادن را برای او آسان کند. از گرسنگی و تشنگی روز قیامت در امان است. خدای عزوجل از خوراکی های لذیذ بهشتی او رانصیب دهد. و بالاخره خدای عزوجل، برائت و بیزاری از آتش دوزخ را به او عطا فرماید. (پرسش کننده در این حدیث مفصل، عالم یهودی بود) که عرض کرد راست گفتی ای محمد.»

 

به طور کلی احکام تکلیفی بر پنج قسم است. واجب، حرام، مستحب، مکروه و مباح.مستحب به عملی گفته می شود که انجام آن خوب ولی لازم و ضروری نباشد و از ترک آن نهی نشده باشد.دعا و استغفار در ماه رمضان، اعمال روزهای ماه رمضان، اعتکاف،تلاوت قرآن ،افطاری و صدقه دادن از جمله اعمال مستحبی در ماه رمضان است.

 

اعمال مستحبی ماه رمضان و فضیلت آن


۱- دعا و استغفار در ماه رمضان

قال علی بن ابیطالب(ع) «علیکم فی شهر رمضان بکثرة استغفار و الدعاء فاما الدعا فیدفع عنکم به البلاء و اما الاستغفار فتمحی به ذنوبکم.بر شما باد در ماه رمضان به استغفار و دعای زیاد. اما دعاهای شما دافع بلا از شماست. و اما استغفار شما از بین برنده گناهان است.

توضیح:از وظایف روزه داران در این ماه، دعا و درخواست‏ حوائج از حضرت حق است که بنده احساس نیاز به پیشگاه بی نیاز کرده، و دستهای احتیاج خویش را به درگاه او دراز می‏ کند.

 


۲- اعمال روزهای ماه رمضان

قال رسول الله (ص): ایها الناس انه قد اقبل الیکم شهر الله بالبرکة و الرحمة و المغفرة، شهر هو عند الله افضل الشهور، و ایامه افضل الایام و لیالی افضل اللیالی و ساعاته افضل الساعات.ای مردم ماه خدا با برکت و رحمت و آمرزش به شما رو کرده است، ماهی است که پیش خدا بهترین ماه است و روزهایش بهترین روزها و شبهایش بهترین شبها و ساعاتش بهترین ساعات است.

 


۳- اعتکاف در ماه رمضان

قال رسول الله (ص):اعتکاف عشر فی شهر رمضان تعدل حجتین و عمرتین.اعتکاف در یک دهه از ماه مبارک رمضان برابر با ثواب دو حج و دو عمره است.

توضیح:طبق روایات رسیده از ائمه معصومین علیهم السلام در ایام و لیالی مقدس مستحب است که هر مسلمانی در صورت امکان دهه آخر ماه مبارک رمضان را در مسجد معتکف شود چرا که پیامبر اکرم(ص) در تمامی عمرش چنین می‏ کرد.

 

۴- تلاوت قرآن در ماه رمضان

بهترین اعمال در شبها و روزهای ماه مبارک رمضان، تلاوت قرآن است. اگر چه تلاوت قرآن در تمام اوقات ثواب دارد، ولی چون قرآن در ماه رمضان نازل شده است، از اجر و ثواب ویژه ‏ای برخوردار است چنانچه وارد شده:قال ابو جعفر (ع): «لکل شی‏ء ربیع و ربیع القرآن شهر رمضان؛برای هر چیزی بهاری است و بهار قرآن رمضان است».بنابر این، امتیازات قرآن به اعتبار نزولش در ماه رمضان از ماههای دیگر بیشتر است.

 

قال رسول الله (ص):من تلافیه آیة من القرآن کان له مثل اجر من ختم القرآن فی غیره من الشهور.اگر کسی در این ماه یک آیه از قرآن تلاوت کند، ثوابش مثل کسی است که در غیر ماه رمضان یک ختم قرآن کرده است.

 


۵- افطاری و صدقه دادن در ماه رمضان

«قال الباقر (علیه السلام) یا سدیر، هل تدری ای لیال هذه؟ فقال له نعم. جعلت فداک ان هذه لیالی شهر رمضان فما ذاک؟ فقال له اتقدر علی ان تعتق کل لیلة من هذه اللیالی عشر رقاب من ولد اسمعیل؟ فقال له سدیر بابی انت و امی لا یبلغ مالی ذاک، فما زال ینقص حتی بلغ به رقبة واحدة فی کل ذلک یقول:«لا اقدر علیه فقال له:افما تقدر ان تفطر فی کل لیلة رجلا مسلما؟ فقال له: بلی و عشرة فقال له (علیه السلام): فذاک الذی اردت یا سدیر، ان افطارک اخاک المسلم یعدل عتق رقبة من ولد اسماعیل علیه السلام».

 

«امام باقر (ع) از سدیر پرسیدند: ای سدیر! آیا می‏ دانی چه شبهایی است این شبها؟سدیر گفت:بلی فدایت گردم این شبها شبهای ماه رمضان است، مگر این شبها چگونه است؟امام (علیه السلام) فرمودند:آیا قدرت داری هر شب از این شبها ده بنده از فرزندان اسماعیل (ع) را آزاد کنی؟پس سدیر عرض کرد:پدر و مادرم به فدایت، ثروتم کفاف نمی‏ دهد، پس امام پیوسته تعداد بنده‏ ها را کم کرد، تا رسید به یکی در تمام این ماه.سدیر گفت:قدرت ندارم.پس امام(ع) به او فرمود:آیا قدرت نداری هر شب یک مسلمان روزه‏ داری را افطار دهی؟ سدیر عرض کرد:بلی تا ده نفر را هم می ‏توانم افطاری بدهم.

پس امام به او فرمود:ای سدیر همان است که اراده کردی یعنی با افطاری دادن ده روزه ‏دار به ثواب عتق و آزاد کردن ده بنده از اولاد اسماعیل (ع) نائل می ‏گردی».

 

انجام اعمال مستحبی در ماه رمضان از فضیلت بسیاری برخوردار است.خداوند انسان روزه ‏دار را بر آنچه انفاق می‏ کند در خوردنی ها و آشامیدنی ها محاسبه نمی‏ کند در صورتی که در این امر «اسراف‏» نشود.عن ابی عبد الله علیه السلام:من تصدق فی شهر رمضان بصدقة صرف الله عنه سبعین نوعا من البلاء.هر کس در ماه رمضان صدقه‏ ای بدهد خداوند هفتاد نوع بلا را از او دور می ‏کند.

 

میزان

۲۰۲۵

  • تاریخ : ۲۴ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

چرا هنگام پرواز با هواپیما بدن رطوبت از دست می دهد؟

چرا بدن در هواپیما رطوبت از دست می دهد؟

ممکن است بدن شما هم در پرواز دهیدراته یا خشک شود. دلیل کم اب شدن و از دست رفتن رطوبت بدن در هواپیما چیست؟

شاید اگر ساعات طولانی را در هواپیمای کامپوزیت مدل های جدیدی مانند ایرباس A350 یا بوئینگ ۷۸۷ مسافرت کرده باشید خیلی کمتر از ثبل دچار جت لگ شده باشید و پوستتان خیلی بهتر از پرواز با دیگر هواپیماها بماند و در دهان و بینی خود اصلا احساس خشکی نکنید.

اما برا فهمیدن این موضوع باید بدانید که هوایی که شما در کابین تنفس می کنید ترکیبی از هوای خارج هواپیما است و هوایی که از داخل کابین بازیافت می شود است. اما در هواپیماهای قدیمی تر، هوای خارج از کمپرسورهای موتور به داخل کابین دمیده می شود که در برخی از جت های مدرن مانند بوئینگ ۷۸۷ هوا به صورت مستقیم وارد کابین هواپیما می شود.

شاید فکر کنید هر چه در صد هوای تازه خارج از هواپیما نسبت به هوای بازیافت شده درون هواپیما، بیشتر به داخل کابین هدایت شود، شما ترکیب بهتری برای تنفس خواهید داشت که لزوما اینطور نیست.  در مورد فیلترهای هوایی که در هواپیماهای جدید استفاده می‌شود باید مفصل‌تر صحبت کرد که در این مقاله نمی‌گنجد، ولی موضوع مهم این است که هوای بازیافتی رطوبت بیشتری دارد.

چرا هنگام پرواز با هواپیما بدن رطوبت از دست می دهد؟

عکس کابین بوئینگ ۷۸۷ در خط هوایی هند

کمی صبور باشید؛ چرا که جزئیات این موضوع شاید کمی مشمئز کننده باشد، اما قطعا جالب است. رطوبت هوا در کابین، به خصوص بعد از برخاستن هواپیما از زمین، ناشی از تنفس شما و مسافران دیگر است. خبر خوب برای آن دسته از مسافرانی که در بخش عقب هواپیما جای گرفته‌اند این است که چون تعداد افرادی که با تنفس خود، رطوبت را وارد هوا می‌کنند در این بخش از هواپیما بیشتر از بخش‌های دیگر است، هوای آن مرطوب‌تر از کلاس تجاری و کلاس درجه یک است.

کابین‌های بوئینگ ۷۸۷ و ایرباس A350، به جای آلومینیومی که در نسل‌های قبلی هواپیما استفاده شده‌اند، از کامپوزیت‌هایی با فناوری بالا ساخته شده‌اند. به زبان ساده، ساخت هواپیماهای پلاستیکی به جای هواپیماهای فلزی به این معنی است که احتمال زنگ‌زدگی در آن کمتر است، بنابراین می‌توان رطوبت هوایی که در آن تنفس می‌شود را تا ۲۵٪ افزایش داد. این نرخ در هواپیماهای قدیمی‌تر از ۱۰ تا ۲۰ درصد متغیر است، ولی رطوبت در خانه‌های مناطقی که دارای آب و هوای معتدل هستند، دارای ۵۰٪ رطوبت هستند.

هواپیماهای ۷۸۷ و A350 همچنین می‌توانند فشار هوای داخل کابین را در ارتفاعات پایین‌تر تنظیم کنند: در این هواپیماها تنظیم فشار هوا در ۱۸۰۰ متری انجام می‌شود نه در ارتفاع ۲۴۰۰ متری که مربوط به هواپیماهای قدیمی‌تر است.

این مقدار تفاوت در ارتفاع مثل تفاوت بین دنور یا مکزیکوسیتی با بوگوتا یا آدیس آبابا است؛ تفاوت ۶۰۰ متری در ارتفاع، تفاوت زیادی در حال افراد و چگونگی واکنش پوست آن‌ها ایجاد می‌کند و این یکی از همان دلایلی است که باعث محبوبیت هواپیماهای جدید در میان مسافران شده است.

چرا هنگام پرواز با هواپیما بدن رطوبت از دست می دهد؟

نوشیدن یک لیوان آب در هر ساعت از پرواز ضروری است

اما، این که شما سوار یک هواپیمای قدیمی شده باشید یا جدید فرقی در اصل موضوع ایجاد نمی‌کند: چگونه باید از خشک شدن آب بدن‌تان جلوگیری کنید؟ خب، اگر شما نسبت به دهیدراته شدن در خانه، به خصوص در زمستان، حساسیت داشته باشید، شاید در هواپیما هم همین‌طور باشید. اولین ترفند برای رفع این مشکل، نوشیدن آب زیاد است. کار دیگری که عاقلانه به نظر می‌رسد آن است که از نوشیدن کافئین خودداری کنید. اما اگر در نوشیدن قهوه با مقدار مساوی آب، تعادل برقرار کنید هم خوب خواهد بود. اگر بینی شما خشک می‌شود، می‌توانید از یک اسپری سالین (که محتوای آن فقط آب شور است) استفاده کنید یا این که با کمی آب، بینی خود را بشویید تا مرطوب شود و شاید هم بهتر باشد که یک لوسیون خوب پوست و یک قمقمه‌ی کوچک آب هم به همراه داشته باشید.

هر زمان که احساس خشکی در بدن‌تان کردید، علاوه بر نوشیدن آب، کمی لوسیون به پوست‌تان بمالید و کمی هم سالین به بینی خود اسپری کنید. شاید کمی عجیب به نظر برسد؛ اما این ترفند تاثیر زیادی روی سلامتی شما خواهد داشت.


» همچنین بخوانید :

چگونه از پرواز با هواپیما نترسیم؟

دلیل بی مزه بودن غذا در هواپیما چیست؟

دانستنی ها و حقایق جالب در مورد توالت هواپیما

  • تاریخ : ۲۴ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از سایت خبرنامه خبری پی ان یو به نقل از وفا، «دیاب اللوح» سفیر فلسطین در مصر و نماینده دائم آن در اتحادیه عرب، اعلام کرد که از شورای این اتحادیه برگزاری نشست فوری برای مواجهه با تصمیم آمریکا مبنی بر انتقال سفارش به قدس اشغالی را خواستار شده است.

اللوح گفت: «بایستی یک پیام عربی یکپارچه از اتحادیه عرب صادر شود که بر تلاش جدی خود جهت ابطال کردن تصمیم آمریکا و هرگونه تصمیمات مشابه کشورهای دیگر به انتقال سفارت‌های‌شان از تل‌آویو به قدس را مورد تأکید قرار دهد.

تاکنون کشورهای روسیه، آلمان، اتریش، هلند، ایرلند، مکزیک، پرتغال و سوئد اعلام کرده‌اند که در مراسم جشنی، که آمریکا قرار است امروز به مناسبت افتتاح نمادین سفارتش در قدس اشغالی، برگزار کند، مشارکت نخواهند کرد.

پایان مطلب/

  • تاریخ : ۲۴ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از سرویس گوناگون جام نیـوز،  یک مجله فنلاندی تحت عنوان “یله” تصویری جالب از دونالد ترامپ و یک دریاچه کنار هم منتشر کرده است که شباهت باورنکردنی میان این دو عکس را به وضوح نشان می دهد.

 

کشف شباهت ترامپ و دریاچه “Vimpelinlampi ” کار یک شهروند فنلاندی به نام آنتی کالیو است که هنگام جستجوی شهر “کایانی” روی نقشه به این عکس برخورد کرده است.در ادامه تصویری از کشف جالب آنتی کالیو که مورد توجه کاربران بسیاری در شبکه های اجتماعی شده را تماشا می کنید.

 

میزان

۲۰۲۵

  • تاریخ : ۲۴ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

عکس های پروفایل و جملات زیبای ماه رمضان

در این قسمت تاپ ناز عکس های پروفایل زیبای ماه رمضان را به همراه زیباترین جملات ماه رمضان مشاهده می کنید.

می توانید از این عکس های زیبا و همچنین این جملات زیبای ماه رمضان را در شبکه های اجتماعی به کار ببرید.

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس های پروفایل ماه رمضان ماه خدا و ماه نماز و روزه

هرچه داریم از خداست و هرچه توان داریم برای خدا باید خرج کنیم. با ادب خاص خود وارد این مهمانی بی‌مانند بشویم…

ماه رمضان بر شما مبارک

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس نوشته ماه رمضان

باز امشب حق صدایم کرده است
وارد مهمانسرایم کرده است
با همه نقصی که در من بوده است
بازهم او دعوتم بنموده است
حلول ماه مبارک رمضان بر مهمان ضیافت الهی مبارک باد

عکس پروفایل ماه رمضان

جمله عکس های ماه رمضان

اش در این رمضان لایق دیدار شوم، سحری با نظر لطف تو بیدار شوم، کاش منت بگذاری به سرم مهدی جان، تا که همسفره تو لحظه دیدار شوم.

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس های ماه رمضان

معنی جمله زیر در ماه رمضان کامل معنا میشود

ساحل دلت را به خدا بسپار ، خودش قشنگ ترین قایق را برایت می فرستد  . . .

ماه بخشش گناهان بر شما مبارک

عکس پروفایل ماه رمضان

اس ام اس ماه رمضان

عازم یک سفرم، سفری دور به جایی نزدیک، سفری از خود من تا به خودم، مدتی هست نگاهم به تماشای خداست و امیدم به خداوندی اوست…

فرا رسیدن ماه رمضان، ماه بارش باران رحمت الهی مبارک

عکس پروفایل ماه رمضان

جملات زیبا در مورد ماه رمضان

امام صادق (ع):
خواب روزه دار عبادت ،خاموشی او تسبیح ، عمل وی پذیرفته شده
و دعای او مستجاب است…

عکس پروفایل ماه رمضان

تصاویر پروفایل ویژه تبریک ماه رمضان

تشنه‌ام این رمضان تشنه‌تر از هر رمضانی، شب قدر آمده تا قدر دل خویش بدانی، لیله القدر عزیزی است بیا دل بتکانیم، سهم ما چیست از این روز همین خانه تکانی.

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس پروفایل فرا رسیدن ماه رمضان

رسول خدا(ص): چون حلال ماه رمضان پدید آید، درهای دوزخ بسته گردد و درهای بهشت گشوده شود و شیاطین به زنجیر کشیده شوند.

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس نوشته های زیبا و فانتزی برای ماه رمضان

ماه رمضان
ماه برچیده شدن ، «بساط شیاطین»
از عرصه زندگی اولاد آدم و حضور ملموس ملائک در اطراف
«صائمین مشتاق شیدایی» است

عکس پروفایل ماه رمضان

اس ام اس فرا رسیدن ماه رمضان و جملات تبریک ماه رمضان

ماه رمضان، ماه مفروش کردن قدوم شب قدر با اشک‌های شوق برای درک «زیباترین لحظه حیات انسانی» است.

عکس پروفایل ماه رمضان

تبریک ماه رمضان به دوسان و عزیزان

خواجه عبدالله انصاری: روزه جوانمردان طریقت ‏به زبان اهل معرفت ‏بشنو و ثمره سر انجام آن بدان، چنانكه تو تن را به روزه داری، و از طعام و شراب باز داری، ایشان دل را به روزه دارند و از جمله مخلوقات باز دارند تو از بامداد تا شبانگاه روزه داری، ایشان از اول عمر تا به آخر روزه دارند.

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس های ماه رمضان Mah Ramazan

ماه مبارک رمضان، بهترین ماه ها
ماه میهمانی خدا، ماه خوبی ها
ماه شب های قدر، ماه دعا ونیایش
ماه رحمت و آمرزش و ماه خیر و برکت بر شما دوستان عزیزم مبارک

عکس پروفایل ماه رمضان

تصاویر و جملات خواندنی ماه رمضان

ماه صیام، ماه خداوند ذوالعطی است / ماه وفور فیض و کرامات کبریاست

ماه صعود روح به اوج فضیلت است / ماه نزول مائده رحمت خداست . . .

عکس پروفایل ماه رمضان

ماه رمضان امسال

آنگاه که دوست داری همواره کسی به یادت باشد به یاد من باش که من همیشه به یاد توام.

از طرف بهترین دوست تو خدا (سوره بقره آیه ۱۵۲)

حلول رمضان مبارک

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس نوشته برای پروفایل تبریک ماه رمضان

چو بر نیمه رسید ماه مبارک
بیامد لطفی از رب تبارک
شبر،نیکو خصال و ماه صورت
کریم و اسوه در زهد و بلاغت . .

عکس پروفایل ماه رمضان

اس ام اس و جملات ماه رمضان

ﺧﺪﺍﯾﺎ؛ ﮔﻔﺘﻢ ﺩﺳﺖ ﺧﺎﻟﯽ ﺯﺷﺖ ﺍﺳﺖ ﻣﻬﻤﺎﻧﯽ ﺭﻓﺘﻦ! ﺩﺳﺖ ﭘﺮ آمده‌ام … ﺩﺳﺘﯽ پر ﺍﺯ ﮔﻨﺎﻩ، ﭼﺸﻤﯽ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺍﻣﯿﺪ!

عکس پروفایل ماه رمضان

نوشته های خواندنی ماه رمضان

باز آى و دل تنـگ مرا مونس جان بـاش / وین سوخته را محـرم اســرار نهان بـاش

زان باده که در میکده عشق فروشند / ما را دو سه ساغر بده و گو رمضان باش . . .

عکس پروفایل ماه رمضان

نوشته های جالب تبریک ماه رمضان

خدایا قرار ده روزه‌ام را در این ماه روزه روزه داران واقعى و شب زنده‌داری‌ام را نیز مانند شب زنده داران و بیدارم کن در آن از خواب بی‌خبران و گناهم را بر من ببخش اى معبود جهانیان و درگذر از من اى درگذرنده از گناهکاران …

عکس پروفایل ماه رمضان

تاریخ روز ماه رمضان

در دامن این بحــــــــر گرانمــــــایه ببینــــــید
دریای گـــــــــهرهای فـــــراوان رمضان است
با ذکـر مناجـات خـــــــــدا در دل شــــب هــا
بر هستی ما دست گل افشان رمضان است . . .

عکس پروفایل ماه رمضان

تصاویر از ماه رمضان

گفتم خدایا همنشینم باش …گفت من مونس کسانی هستم که مرا یاد کنند! گفتم چه آسان به دست می آیی ؟؟!! گفت پس آسان از دستم نده!

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس های جالب ماه رمضان

سفره ی ذکر تو بر سجاده ی نماز باز شد

گویی به خدا بوی عطر علی همه جا رنگ گرفت . . .

عکس پروفایل ماه رمضان

عکس برای پروفایل شبکه های اجتماعی

این بزم را خداوند، برای تو آماده کرده است تا رستگاری‏ات را تضمین کند. بزمی که در آن تنها تو هستی که باید سرنوشت خویش را به سمت رستگاری سوق دهی، مهیای سفر شو …

عکس پروفایل ماه رمضان

  • تاریخ : ۲۳ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از خبرنگار اعزامی خبرنامه خبری پی ان یو، “محمد جواد ظریف” وزیر امور خارجه ایران شنبه‌شب راهی پکن شد تا روز یکشنبه با وزیر امور خارجه چین دیدار و درباره برجام با وی رایزنی کند.

در این سفر هیئتی سیاسی و اقتصادی وزیر امور خارجه ایران را همراهی می‌کنند که از جمله آنها روانچی، معاون سیاسی دفتر رئیس جمهور و افرادی از بانک مرکزی، وزارت راه و شهرسازی، سازمان توسعه و تجارت، وزارت نفت، وزارت صنعت و معدن، مدیران وزارت خارجه و سرمایه گذاری خارجی می‌باشند.

ظریف پس از پکن راهی مسکو خواهد شد تا روز دوشنبه با “سرگئی لاوروف” وزیر امور خارجه روسیه دیدار و گفت‌وگو کند.

وزیر امور خارجه ایران سه‌شنبه به بروکسل می‌رود و در آنجا با وزرای خارجه آلمان، انگلیس، فرانسه و مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا دیدار خواهد کرد.

بر اساس نقل از‌ها، “فدریکا موگرینی” و وزرای خارجه سه کشور اروپایی پیش از دیدار با ظریف جلسه‌ای داخلی خواهند داشت.

پایان مطلب/.*

  • تاریخ : ۲۳ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از  سرویس گوناگون جام نیـوز،  اصغر باقری در مراسم تودیع و معارفه سرپرست بهزیستی استان تهران گفت: ۲۵۰۰ شریک اجتماعی داریم که ۱۱ هزار و ۵۰۰ شغل ایجاد کرده و این شرکا در شناخت فرصت‌ها به ما کمک کرده‌اند.وی افزود: با بودجه‌های دولتی کارها پیش نمی‌رود، به همین دلیل به کمک شرکای اجتماعی احتیاج داریم و درعین‌حال مدیریت حذف موانع و روان‌سازی را در پیش گرفته‌ایم.

 

باقری گفت: اگر کشور یا سازمانی مترقی نمی‌شود به دلیل عملکرد مدیران آن است؛ چراکه گاهی خود مدیر مانع می‌شود.وی با اشاره به وجود ۳۱۰۰ نیرو در بهزیستی استان تهران گفت: روزی که به بهزیستی آمدم موضوعکودکان کار و معتادان متجاهر بحران بود و اکنون نیست و هر ماه یک مرکز غیردولتی را فعال کرده‌ایم.

 

سرپرست سابق بهزیستی استان تهران افزود: به راحتی کودکان را به خانواده‌ها سپرده‌ایم؛ چرا که مقررات را ‌آسان کرده‌ایم و بسیاری از سازمان‌ها به دلیل رفع موانع با ما همکاری خوبی داشته‌اند.وی گفت: حتی در زمینه صدور موافقت‌نامه اصولی برای مراکز شبه خانواده که در گذشته به راحتی داده نمی‌شد، ‌اکنون ظرف دو هفته داده می‌شود.

 

* وجود ۲۷ هزار معلول پشت نوبت

همچنین داریوش بیات‌نژاد سرپرست جدید بهزیستی استان تهران گفت: ۱۹ هزار معلول، ۲۵ هزار زن سرپرست خانوار و ۲۷ هزار معلول پشت نوبت داریم، درصد مهاجرانی که به تهران می‌آیند بالاست و همین امر باعث سرریز آسیب‌های اجتماعی در تهران شده است.وی گفت: ظرفیت بالایی با وجود نیکوکاران،‌ خیریه‌ها، مراکز خصوصی،‌دستگاه‌های ملی و استانی ایجاد شده و این یک فرصت طلایی برای پایتخت است و آسیب‌ها امروز دیگر تهدید نیست.

 

افکارنیوز

۲۰۲۵

  • تاریخ : ۲۳ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

طرز تهیه لوسیون و اسکراب نعنایی برای زیبایی پاها

در منزل لوسیون اسکراب پا نعنایی درست کنید و باعث افزایش گردش خون و کاهش درد و مشکلات پا شوید.

لوسیون و اسکراب پا با استفاده از نعناع

اسراب یا لایه بردار باعث از بین رفتن پوست های مرده و پینه های سخت بر روی پوست پا می شود. با استفاده از اسکرابمی توانید خطوط سطحی ظاهر شده روی پا که ظاهری بد ایجاد می کنند را نیز از بین می برید. در این نوشتا طرز ساخت لوسیون اسکراب پا را مشاهده می کنید.

طرز تهیه لوسیون و اسکراب نعناعی برای پا در خانه

فصل های سرد برای پاها کمی زجر آور می شوند. در این فصل مجبورید کفش های فانتزی به پا نکنید و هیچ لاک ناخن و پدیکوری هم در دنیا وجود ندارد که با وجود آن بتوانید خارش جوراب پشمی را تحمل کنید.

لوسیون و اسکراب 

برای حلمشکلات پا می توانید اسکراب ولوسیون درست کنید. اسکراب و لوسیون از مواد ساده تشکیل می شوند که این همان چیزی است که پاهای شما احتیاج دارد. در این ترکیب ها، به دلیل استفاده از روغن، باعث خنک شدن و طروات پوست می شوید و روعن نعناع باعث آبرسانی به پوست و افزایش گردش خون می شود و همچنین درد پا را از بین می برد. برای بیشتر کردن قدرت لایه برداری این اسکراب می توانید به آن شکر نیز اضافه کنید.

طرز تهیه لوسیون و اسکراب نعنایی برای زیبایی پاها

اسکراب پا نعناع برای لطافت پاها

اسکراب نعناع برای پا 
مواد مورد نیاز :
۲ فنجان شکر دانه ریز
یک سوم فنجان روغن (زیتون، نارگیل، یا بادام را هم می توانید امتحان کنید)
۳ تا ۴ قطره روغن نعناع
رنگ قرمز خوراکی (مخصوص مواد غذایی)
ظرف شیشه ای (که حداقل نیم لیتر گنجایش داشته باشد)

روغن و شکر را درون یک کاسه بزرگ مخلوط کنید تا خوب ترکیب شود و به صورت گلوله گلوله در نیاید. نصف مخلوط را درون کاسه ای دیگر میریزیم و چند قطره از رنگ قرمز خوراکی را به آن اضافه می کنیم تا زمانیکه رنگ قرمز وملایمی به دست آید مخلوط را به هم بزنید.

سفیده و قرمز را به صورت لایه لایه بریزید. مقداری اسکراب سفید را در ظرف شیشه ای بریزید و با قاشق چوبی آن را به سمت پایین فشار دهید. به همان اندازه اسکراب قرمز به ظرف اضافه کنید و تکرار کنید. به صورت یک در میان قرمز و سفید بریزید تا شیشه پر شود. برای اینکه اسکراب ظاهری زیباتر داشته باشد یکی دو بار در جهتعقربه های ساع، مخلوط درون شیشه را حرکت می دهیم.

لوسیون نعناعی برای پا 
مواد مورد نیاز :
سه چهارم فنجان کره ی درخت روغن قلم
یک چهارم فنجان روغن (زیتون، نارگیل، یا بادام را هم می توانید امتحان کنید)
۳ تا ۴ قطره روغن نعناع (برای عطر و بو)
ظرف شیشه ای (که حداقل یک چهارم لیتر گنجایش داشته باشد)

درون ماهیتانه کره درخت روغن قلم را بر روی حرارت کم آب می کنیم تا به حالت مایع برسد. روغن را خوب مخبوط می کنیم و می گذاریم که سرد شود. وقتی که سرد شد با یک مخلوط کن به شدن آن را هم میزنیم تا نرم و پرزدار شود. سپس آن را با قاشق دورن شیشه بریزید.

چند اسکراب عالی برای ماساژپاها

طرز تهیه لوسیون و اسکراب نعنایی برای زیبایی پاها

چند اسکراب عالی برای پاها

مالش پا با جوش شیرین :

بعد از یک روز کار طولانی می توانید پاهای خود را با فرو بردن در یک حمام جوش شیرین تسکین دهید. شما می توانید سه قاشق غذاخوری جوش شیرین را در وان آب گرم حل کنید. برای اینکه ماساژ بهتری حاصل شود، می توانید یک خمیر از جوش شیرین تهیه کنید. برای انجام اینکار بهتر است سه قسمت جوش شیرین را با یک قسمت آب ترکیب کنید و روی پاهای خود بمالید .

استفاده از قهوه :

شما می توانید از قهوه برای مالش و ماساژ پاهای خود استفاده کنید. برای اینکار کافیست چند قاشق غذاخوری قهوه دم کرده را با مقادیر مساوی از شکر و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید. سپس این خمیر مرطوب را روی پوست خود بمالید. در نهایت با آب بشویید .

عسل و شکر :

اگر شما نیز از پاشنه ترک خورده و خشک رنج می برید بهتر است از این ترکیب استفاده نمایید. یک چهارم پیمانه شکر قهوه ای را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو قاشق غذاخوری عسل و سه قطره روغن نعناع ترکیب کنید. سپس پاها و پاشنه های خود را با آن ماساژ دهید. با آب گرم بشویید. پاهای خود را به طور کامل با حوله خشک کنید .

نمک دریایی و نعناع :

این ترکیب می تواند پوست سخت وخشن را نرم کند و بوی خوبی برای پاها داشته باشد. یک پیمانه نمک دریایی، یک سوم پیمانه روغن بادام یا زیتون، یک قاشق غذاخوری صابون نعناع ، شش قطره روغن نعناع را با هم ترکیب کنید. ابتدا پاهای خود را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در حمام آب شور فرو ببرید و سپس ترکیب مورد نظر را روی پاهای خود بمالید و بعد از چند دقیقه ماساژ دادن با آب بشویید .


» همچنین بخوانید :

ماسک صورت کم هزینه و بسیار تاثیرگذار

چگونه پوست گردن را سفید و زیبا کنیم؟

با اسکراب جو موهای زائد را در منزل نابود کنید

  • تاریخ : ۲۳ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از گروه بین الملل خبرنامه خبری پی ان یو: ۵ میلیون تونسی واجد شرایط رأی دادن بودند تا در اولین انتخابات شوراهای شهر پس از سرنگونی “زین‌العابدین بن علی” دیکتاتور سابق تونس شرکت کنند. در این انتخابات ۲۰۷۴ فهرست انتخاباتی شرکت داشتند که ۸۶۰ فهرست حزبی و بقیه آنهای ائتلافی یا مستقل بودند. درهای ۱۱هزار و ۱۸۵ مرکز رأی‌گیری ساعت ۸ صبح یکشنبه گذشته به‌روی تونسی‌ها باز  شد تا مردم نمایندگان خود را به شورا‌ها بفرستند. ناظران ۳۰ کشور اروپایی، عربی و آفریقایی بر روند برگزاری این انتخابات نظارت داشتند.

 کمیته عالی انتخابات تونس در پایان رأی‌گیری اعلام کرد: حزب اسلامگرای النهضه ۲۷٫۵ درصد کل آرای مأخوذه را به خود اختصاص داد و در رتبه نخست قرار گرفت. حزب  لیبرال “نداء تونس” با کسب ۲۲ درصد آراء مأخوذه در جایگاه دوم ایستاد.

به‌نوشته روزنامه‌های تونسی، قانون انتخابات شوراها در سال ۲۰۱۴ در پارلمان این کشور به‌تصویب رسید. براساس این قانون، شوراها از لحاظ مالی و اداری مستقل هستند و قدرت تصمیم‌گیری زیادی دارند، همچنین صلاحیت رسیدگی به امور حوزه انتخابیه خود را دارند. هدف از تأسیس این شوراها محرومیت‌زدایی، توسعه متوازن در تونس و مشارکت مردم در تصمیم‌گیری‌ها (اهداف انقلاب ۲۰۱۱) عنوان شده است البته  قرار بود انتخابات شوراها در اکتبر سال ۲۰۱۶ برگزار شود، اما به‌علل مختلفی به‌تعویق افتاد تا اینکه با موافقت تمام گروه‌ها و جریان‌های سیاسی تونس انتخابات مزبور یکشنبه گذشته برگزار شد.

پس از برگزاری انتخابات شوراها و اعلام نتایج آن خبرهایی در رسانه‌ها درباره رایزنی احزاب و گروه‌های سیاسی تونس منتشر شد. این رایزنی‌ها و توافق‌ها دو هدف را دنبال می‌کنند. تشکیل شوراهای شهر و انتخاب رئیس آن که معمولاً از حزب النهضه انتخاب می‌شود.

دوم، تشکیل ائتلاف‌های جدید برای انتخابات ریاست جمهوری و پارلمانی که قرار است در سال ۲۰۱۹ برگزار شود. به‌گفته کارشناسان، احزاب تونسی می‌کوشند ساختار جدید سیاسی را در این کشور پایه‌گذاری کنند و جایگاه خود را در این عرصه پس از انتخابات ۲۰۱۹ تاحدودی مشخص کنند.

مصطفی قاسمی کارشناس مسائل حوزه شمال آفریقا در گفت‌وگو با خبری پی ان یو، انتخابات شوراهای شهر تونس را یک وزن‌کشی سیاسی در این کشور دانست و گفت: النهضه بیشتر به‌دنبال به‌دست گرفتن شوراهای شهری است تا از این طریق بتواند با مردم ارتباط بیشتری داشته باشد، اگر چنین اتقاقی رخ دهد بحث گرفتن مجدد دولت برای این حزب چالش مهمی نخواهد بود.

تنفر ملت‌ها از رژیم صهیونیستی

 

رژیم صهیونیستی برای عادی نشان‌دادن حضورش در منطقه و زدودن واژه “اشغالگر” از پسوند نامش هفتادمین سالروز اشغال سرزمین فلسطین و تأسیس این رژیم جعلی را در هتل “ریتز کارلتون” قاهره  تحت عنوان دروغین “استقلال” جشن گرفت. این جشن سه‌شنبه هفته گذشته در هتل مزبور واقع در میدان التحریر برگزار شد که نماد انقلاب مردم مصر است. برگزاری این جشن خشم مصریان را برانگیخت. “ایمن الصیاد” روزنامه‌نگار سرشناس مصری در توئیترش نوشت: نظامیان مصر برای جلوگیری از تشکیل رژیم صهیونیستی در فلسطین با این رژیم جنگیدند اما در سال ۲۰۱۸ هفتادمین سالروز تأسیس اسرائیل در قاهره جشن گرفته شد آن هم در میدان تحریر.

در جشن هتل ریتز کارلتون که سفیران عربستان، بحرین، نمایندگان دولت مصر کنار برخی از بازرگانان و دیپلمات‌های عرب شرکت داشتند “دیوید گووبرین” سفیر تل‌آویو در قاهره گفت: ما شاهد تغییر رویکرد کشورهای عربی در قبال اسرائیل هستیم به‌گونه‌ای که این کشورها تل‌آویو را دشمن نمی‌دانند. وی از پیوستن “محمد بن سلمان “ولیعهد عربستان به این رویکرد تمجید کرد. مقامات ریاض هیچ واکنشی نسبت به سخنان گووبرین نشان ندادند اما کاربران شبکه‌های اجتماعی عربستان به سخنان او پاسخ دادند. پایگاه خبری تحلیلی الخلیج الجدید به‌نقل از کاربران سعودی نوشت: آرمان‌های فلسطین در قلب هر عرب و مسلمانی قرار دارد و قدس پایتخت ابدی فلسطین است هرچند که سازش دولت‌های عربی با تل‌آویو افزایش یابد.

 “ابوسعود” یکی از کاربران شبکه‌های اجتماعی عربستان خطاب به رژیم صهیونیستی نوشت: دشمنی ما با شما تا روز قیامت ادامه خواهد یافت.

“بولیفاری” یکی دیگر از کاربران در توئیتر خود نوشت: تا زمانی که خون اسلام در رگ‌های آزادگان جریان دارد، محال است که عادی‌سازی روابط با رژیم صهیونیستی را بپذیرند.

“ابومحمد التمیمی” نیز نوشت: صهیونیست‌ها، مسلمانان و ملت‌های عربی را تحریک نکنید. اینان به‌غیر از دولتمردانشان هستند.

و یکی دیگر از کاربران سعودی “محمد بن سلمان” و “السیسی ” را به خیانت متهم کرد و آنان را آلت دست رژیم صهیونیستی خواند.

تروریست‌های ولایت سینا در برابر دادگاه نظامی

جنگنده‌های ارتش مصر صبح شنبه مواضع تروریست‌ها را در صحرای سیناء هدف قرار دادند که بر اثر آن ۱۵ تروریست به‌هلاکت رسیدند. این حمله در پاسخ به بمب‌گذاری تروریست‌ها در مسیر واحد گشتی گردان ۱۰۳ ارتش در منطقه الصفاء واقع در “العریش” مرکز استان شمال سیناء صورت گرفت. بر اثر انفجار این بمب، دو نظامی ارتش مصر کشته و ۹ نفر دیگر زخمی شدند.

ارتش و نیروهای امنیتی مصر از ۹ فوریه عملیات پاکسازی شمال صحرای سیناء از عناصر تروریستی را شروع کرده‌اند. یکی از گروه‌های مسلحی که در این منطقه فعالیت دارد، سازمان “ولایت سیناء” است. این گروه تروریستی در سال ۲۰۱۳ با داعش بیعت کرد و از پس آن، ارتش و نیروهای امنیتی مصر را هدف حملات خود قرار داد. حزب “التجمع” مصر که همسو با سیاست‌های دولت قاهره و ریاض است، هفته گذشته نشستی برگزار کرد و بدون ارائه هیچ گونه مدرک و سندی قطر را حامی گروه‌های تروریستی در شمال صحرای سیناء معرفی کرد.

در همین حال، روزنامه الاهرام با انتشار خبر دستگیری ۵۵۵ تروریست توسط نیروهای نظامی و امنیتی مصر نوشت که افراد دستگیرشده وابسته به گروه تروریستی ولایت سیناء هستند که هدفشان سرنگون کردن دولت قاهره و تجزیه کشور به ولایت‌های مختلف بود. این روزنامه افزود: افراد دستگیرشده در قالب ۴۳ گروه به ۶۳ عملیات تروریستی در شمال سیناء اعتراف کرده‌اند و براساس دستور دادستان‌کل رسیدگی به اتهامات آنان به دادگاه نظامی واگذار شده است.

ریاض میانجیگر ازسرگیری مناسبات خارطوم ــ واشنگتن

ریاض برای جلوگیری از خروج نظامیان سودانی از جنگ یمن به حربه اعطای کمک‌های مالی و اقتصادی متوسل شد و هفته گذشته یک توافقنامه نفتی پنج‌ساله با خارطوم امضاء کرد. گویا این اقدام ریاض سبب نشد تا سیاستمداران سودانی از درخواست خود مبنی بر خروج نظامیان این کشور از جنگ یمن دست بکشند.

“کمال عمر” نماینده پارلمان سودان به اسپوتنیک گفت که جنگ یمن یک جنگ داخلی است و سودان نباید در چنین جنگی شرکت کند. این نماینده وابسته به حزب امت سودان تأکید کرد که مشارکت سودان در جنگ یمن در چارچوب میانجیگری عربستان در پرونده عادی‌سازی مناسبات خارطوم با واشنگتن است. وی افزود: دولت سودان پرونده‌ای در خصوص عادی‌سازی روابط با آمریکا دارد که عربستان متولی آن است، بنابراین معتقدم که حضور نظامیان سودانی در جنگ یمن در خصوص ازسرگیری مناسبات خارطوم ــ واشنگتن تأثیر مثبتی دارد. کمال عمر با اشاره به کمک‌های اقتصادی عربستان و امارات به سودان گفت: خارطوم با خون فرزندان تجارت می‌کند.

چندی قبل وزیر خزانه‌داری آمریکا با سفر به خارطوم گفت: واشنگتن سودان را از فهرست کشورهای حامی گروه‌های تروریستی حذف می‌کند. وی از عادی‌سازی مناسبات آمریکا و سودان در آینده نزدیک خبر داد.

واکنش به خروج آمریکا از برجام

خروج آمریکا ازبرنامه اقدام مشترک “برجام” واکنش‌هایی را در قاره سیاه به‌همراه داشت. رئیس کمیسیون اتحادیه آفریقا با ابراز نگرانی از این اقدام آمریکا گفت: اقدام ترامپ زمینه بروز تنش و ناامنی در منطقه را افزایش داده و به اعتبار تعهدات بین المللی خدشه وارد کرده است. “محمد البرادعی” مدیرکل سابق آژانس بین المللی انرژی هسته‌ای هم خروج آمریکا از برجام را نشئت‌گرفته از کمبود خطرناک عقلانیت دانست. دبیرکل اتحادیه عرب که دنباله‌روی سیاست‌های آمریکاست، با طرح ادعای واهی، ایران را عامل بی‌ثباتی در منطقه خواند و خواستار بازنگری در برجام شد. وزارت خارجه مصر نیز واکنش احتیاط‌آمیزی درباره خروج آمریکا از برجام داشت و اعلام کرد: مصر از نگرانی آمریکا و جامعه جهانی برای حل همه مشکلات منطقه‌ای و بین المللی مربوط به توافق هسته‌ای با ایران قدردانی و بر ضرورت اجرای کامل تعهدات تهران تأکید می‌کند. در بیانیه وزارت خارجه مصر بر حفظ امنیت و ثبات منطقه تأکید شده است.

عملیات آزادسازی درنه

سرلشکر “خلیفه حفتر” فرمانده کل ارتش لیبی هفته گذشته گفت: ساعت صفر برای پایان دادن به اشغال شهر درنه فرارسیده است. وی دوشنبه به سرلشکر “سالم الرفادی” فرمانده اتاق عملیات “عمرمختار” دستور داد تا شهر درنه را از اشغال گروه‌های تروریستی آزاد کند. این عملیات با بمباران مواضع گروه‌های تروریستی شروع شد و یگان‌های رزمی پیشروی خود را به‌سمت درنه شروع کردند. ارتش لیبی پایگاه‌های “شورای مجاهدین” در شرق و جنوب شهر درنه را به‌تصرف خود درآوردند.

شورای مجاهدین یک گروه تروریستی نزدیک به شبکه القاعده است. “شورای جوانان لیبی” یک گروه تروریستی دیگر در شهر درنه است. این گروه به داعش وابسته است و در آن تروریست‌هایی حضور دارند که دارای تجربه جنگ در عراق و سوریه هستند. “المرابطون” از دیگر گروه‌های تروریستی است که دارای پایگاه آموزشی در اطراف درنه است.

شهر درنه در استان “برقه” واقع در شرق لیبی است که به محل تجمع گروه‌های تروریستی و قاچاق سلاح تبدیل شده است.

پایان مطلب/*

  • تاریخ : ۲۳ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از سرویس گوناگون جام نیـوز،  توانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین ب ۱۲به تدریج وبا افزایش سن، کاهش می یابد.محققان آمریکایی نشان می داده اند که ۴ درصد از زنان بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سال از کمبود این ویتامین رنج می برند.فقر این ویتامین بخصوص در زنانی که از مشکلات گوارشی رنج می برند و داروهای اسید معده دریافت می کنند، گیاه خوارانی که گوشت دریافت نمی کنند و … بیشتر به چشم می خورد.

 

علائم جدی کمبود ویتامین ب ۱۲ که نیاز فوری به توجه پزشکیدارند از این قبیل است:

 

سرگیجه: حملات مکرر سرگیجه می تواند یک سیگنال جدی ابتلا به کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. احساس لرزش سریع در حالت نشسته از نشانه های دیگر است. کسانی که فقر ویتامین ب ۱۲ دارند، همچنین هنگام بالا آمدن یا پایین رفتن از پله ها دچار سرگیجه می شوند که این حالت البته بسیار خطرناک است و نیاز به توجه فوری پزشک Doctor دارد.

 

فراموشی: فراموشی مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده یک مساله عمیق پزشکی باشد. بسیاری از بیماران مبتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در سنین بالاتر هستند. یک آزمایش خون ساده می تواند کمبود ویتامین ب ۱۲ را تشخیص دهد و رژیم های مکمل می توانند از ابتلا به بیماری های شناختی در این افراد جلوگیری کنند.

 

رنگ پریدگی: عدم تولید کافی سلول های قرمز خون در افراد مبتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ منجر به بروز حالت رنگ پریدگی می شود.

 

خستگی غیر قابل توضیح: احساس خستگی برای طولانی مدت حتی اگر فرد به میزان کافی خواب دریافت کرده باشد، البته همراه با علائمی که در بالا ذکر شد، می تواند نتیجه کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد و این را محققان آکادمی تغذیه و رژیم درمانی ایالات متحده ادعا کرده اند.

 

سوزن سوزن شدن: این حالت بخصوص زمانی که فرد برای طولانی مدت نشسته باشد، معمولی است اما احساس بی حسی در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن می تواند نشانه ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. آسیب های عصبی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث بروز این نشانه ها می شود.

 

ضعف عضلانی: یک نتیجه کمبود ویتامین ب ۱۲ این است که اکسیژن کافی به عضلات نمی رسد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف را تجربه می کند.

 

بهترین منابع: با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از ب ۱۲ است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است. تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند.

 

میزان توصیه شده:

زنان باردار: ۲,۶ میکروگرم در روز

زنان شیرده: ۲,۸ میکروگرم در روز.

 

رکنا

۲۰۲۵

صفحه 7 از 502
»... قبلی 3456789101112 بعدی 203040...«