• تاریخ : ۸ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از سرویس گوناگون جام نیـوز،  همه ی ما تجربه ی آن را داشته ایم که وقتی دهانمان مزه ی بدی دارد یا بینی مان گرفته، حتی لذیذترین غذاها هم بدمزه یا بی مزه به نظر می رسند. اما آیا می دانستید که قدرت بویایی و چشایی ما با بالا رفتن سن تضعیف می شود؟ این تغییر اغلب به تدریج رخ می دهد به همین خاطر متوجه آن نمی شویم. این مسأله مشکل جدی ای نیست، مگر آنکه سلامتی ما را تحت تأثیر قرار دهد.

 

تحقیقات نشان می دهد کسانی که قدرت بویایی و چشایی ضعیفی دارند رژیم های غذایی ناسالم تری را در پیش می گیرند. به علاوه، این مسأله شما را در معرض خطر قرار می دهد چون قدرت بویایی مانند یک سیستم هشدار اولیه در مورد چیزهایی مثل غذاهای فاسد و نشت گاز عمل می کند. در ادامه به راهکارهایی ساده برای تقویت بویایی و چشایی می پردازیم.

 

۱- غذای خود را به همان شکل اصلی آن سرو کنید

از تزئین و تغییر زیاد ظاهر غذا پرهیز کنید. برای مثال، در زمان سرو ماهی، آن را به همان شکل اصلی اش آماده کنید. اگر مفز شما بتواند میان غذایی که می خورید و ظاهر آن ارتباط ایجاد کند، قدرت چشایی شما بیشتر خواهد بود.

 

۲- کمربند ایمنی تان را ببندید

سوانح رانندگی و حتی مواردی که با سرعت پایین رخ می دهند، یکی از دلایل شایع از دست رفتن قدرت بویایی (که مستقیما بر روی قدرت چشایی هم تأثیر می گذارد) هستند. هر ضربه ای می تواند مغز را در درون جمجمه تکان دهد. این مسأله باعث پاره شدن فیبرهای عصبی ای می شود که بینی را به مغز پیوند می دهند.

 

۳- به مدت ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید یا بدوید

قدرت بویایی ما بعد از انجام ورزش بیشتر می شود. محققان گمان می کنند این مسأله احتمالا ناشی از افزایش رطوبت در بینی است.

 

۴- آب بنوشید

خشکی دهان، چه در اثر مصرف داروها باشد و چه کم آب شدن بدن، می تواند تأثیر منفی ای برای قدرت چشایی شما داشته باشد.

 

۵- مواد غذایی حاوی روی بخورید

مصرف مواد غذایی حاوی روی را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید چون کمبود روی در تضعیف قدرت بویایی و چشایی مؤثر است.

 

۶- فهرستی از داروهای مصرفی خود تهیه کنید

از پزشک خود درباره ی تأثیر این داروها بر قدرت بویایی و چشایی خود سوال کنید. بسیاری از داروها از جمله استاتین ها، داروهای ضد افسردگی، داروهای مخصوص فشار خون بالا، داروهای شیمی درمانی مثل متوترکسات و داروهای روماتیسم مفصلی، قدرت بویایی و چشاییرا تحت تأثیر قرار می دهند. اگر داروهای مصرفی تان از این موارد است، با پزشک خود درباره ی داروهای جایگزین یا کم کردن دوز آن ها صحبت کنید.

 

۷- مصرف سیگار را قطع کنید

هیچ چیزی مانند سیگار بر گیرنده های بویایی و چشایی بینی و دهان تأثیر منفی ندارد. مصرف طولانی مدت سیگار حتی می تواند صدمه ای دائمی به عصب های بویایی پشت بینی وارد کند.

 

۸- تنها زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید

قدرت بویایی ما (و در نتیجه قدرت چشایی) در زمان گرسنگی به بیشترین حد خود می رسد.

 

۹- در زمستان ها هوای محیط اطراف خود را مرطوب کنید

در فصل های بهار و تابستان قدرت بویایی ما در بالاترین حد خود قرار دارد، چون میزان رطوبت هوا در این اوقات از سال بیشتر است.

 

۱۰- در رستوران یا به همراه دیگران غذا بخورید

پژوهش ها نشان می دهد وقتی در کنار دیگران غذا می خوریم در مقایسه با زمانی که در تنهایی غذا می خوریم، غذاها مزه ی بهتری دارند.

 

۱۱- از بوهای بد و تند دوری کنید

قرارگیری طولانی مدت در معرض بوهای بد و تند (مثل بوی فاضلاب) قدرت بویایی را تضعیف می کند. بنابراین اگر بنا به شرایط مجبور هستید مدت زمان طولانی ای را در معرض چنین بوهایی قرار بگیرید حتما از ماسکی استفاده کنید که بینی و دهان تان را به طور کامل می پوشاند و این بوهای بد را تا حدودی فیلتر می کند.

 

۱۲- از ادویه ها استفاده کنید

حتی اگر قدرت بویایی و چشایی تان ضعیف شده، هنوز هم باید عصب محرک خود را کاملا به کار بگیرید. این همان عصبی است که در زمان خرد کردن پیاز شما را به گریه می اندازد یا زمانی که نعناع فلفلی یا بخار آمونیاک را بو می کنید اشک از چشم هایتان جاری می کند. بنابراین ادویه هایی مثل پودر فلفل قرمز را برای طعم دار کردن غذایتان به آن اضافه کنید.

 

۱۳- فین کنید و از اسپری های بینی استفاده کنید

اگرچه کار ساده ای به نظر می رسد اما می تواند کارساز باشد چون وقتی بینی گرفته باشد گیرنده های عصبی هم از کار می افتند.

 

۱۴- آهسته و کامل بجوید

این کار باعث می شود طعم بییشتری از غذا را احساس کنید چون غذا به مدت بیشتری در دهان باقی می ماند و در نتیجه با پرزهای چشایی زبان بیشتر تماس پیدا می کند. پیش از شروع به جویدن غذا آن را هم بزنید. با این کار مولکول های غذا در معرض هوا قرار می گیرند و عطر بیشتری از غذا پخش می شود.

 

۱۵- در زمان خوردن غذا با هر قاشق بخش های مختلفی از غذا را بخورید

مثلا تصور کنید غذایتان شامل سیب زمینی، گوشت و سبزیجات است. به جای آنکه یکباره همه ی سیب زمینی های غذایتان را بخورید و بعد به سراغ بقیه ی غذا بروید، اول کمی سیب زمینی، بعد کمی سبزی و بعد کمی گوشت بخورید و دوباره این کار را با هر ترتیب دیگری تکرار کنید. وقتی هر بار در معرض رایحه ی جدیدی قرار می گیرید، این کار از خسته شدن عصب های بویایی جلوگیری می کند و در نتیجه پرزهای چشایی تقویت می شوند.

 

۱۶- به پزشک متخصص آلرژی مراجعه کنید

از درمان آلرژی های مکرر یا آبریزش بینی خود با داروهای بدون نسخه دست بکشید و به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود و مصرف داروهای ویژه می توانید بعد از طی چند هفته تنفس خود را بهبود بخشید و در نتیجه قدرت بویایی و چشایی خود را تقویت کنید.

 

۱۷- ذائقه ی خود برای قند و نمک را تغییر دهید

به مدت یک هفته مصرف شکر و نمک را کاهش دهید تا ذائقه ی خود را برای این دو ماده تغییر دهید. مواد غذایی فرآوری شده نمک و قند بسیار زیادی دارند، بنابراین اگر اغلب از این مواد غذایی استفاده می کنید، طی این یک هفته باید مصرف شکر و نمک را قطع کنید. این روش را امتحان کنید: از قسمت مواد تشکیل دهنده، میزان نمک ماده ی غذایی فرآوری شده را بررسی کنید و اگر مقدار سدیم آن بیشتر از ۲۰۰ گرم برای هر وعده بود، به مدت دو هفته برند دیگری از آن ماده ی غذایی را جایگزین کنید که حاوی سدیم کمتری است. بعد از این دو هفته، وقتی دوباره از برند قبلی استفاده کنید به خوبی متوجه زیاد بودن نمک آن خواهید شد. این کار را در مورد قند هم انجام دهید.

 

۱۸- از خوردن غذاها و نوشیدنی های خیلی داغ پرهیز کنید

غذاها و نوشیدنی های خیلی داغ می توانند به پرزهای چشایی زبان آسیب بزنند.

 

۱۹- بو بکشید

با تربیت بینی خود می توانید بهتر متوجه بوها شوید. برای شروع، چیزی را که بوی زیادی دارد چند بار در روز به مدت چند دقیقه بو کنید. این کار را به مدت سه یا چهار ماه ادامه دهید. بعد از این مدت متوجه خواهید شد که قدرت بویایی شما بیشتر شده یا دست کم اگر در جایی آن چیز خاص وجود داشته باشد بوی آن را بهتر حس می کنید.

 

خبرنگاران جوان

۲۰۲۵

  • تاریخ : ۸ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

عکس پروفایل مرداد ماهی

عکس نوشته های زیبا برای متولدین مرداد,متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد

عکس نوشته های متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد
جملکس های متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد

عکس نوشته های متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد

خصوصیات اخلاقی ماه تولد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد

جملکس های متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد

عکس نوشته های متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد
عکس نوشته های زیبا برای متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد

خصوصیات متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد

جملاتی برای متولدین مرداد

فال و طالع بینی, خصوصیات اخلاقی ماه تولد

جملکس های متولدین مرداد

همچنین : شخصیت زن و دختر متولد ماه مرداد و شخصیت مردان متولد ماه مرداد


عکس نوشته های متولدین ماه های مختلف

عکس نوشته فروردینعکس نوشته اردیبهشتعکس نوشته خردادعکس نوشته تیرعکس نوشته مردادعکس نوشته شهریور

عکس نوشته مهرعکس نوشته آبانعکس نوشته آذرعکس نوشته دیعکس نوشته بهمنعکس نوشته اسفند


افراد معروف متولد ماه های مختلف سال

افراد معروف فروردینافراد معروف متولد ردیبهشت |  افراد معروف متولد خرداد | افراد معروف متولد تیر افراد معروف متولد مرداد افراد معروف متولد شهریور افراد معروف متولد مهر |  افراد معروف متولد آبان افراد معروف متولد ذر افراد معروف متولد دی افراد معروف متولد بهمن |  افراد معروف متولد اسفند

  • تاریخ : ۸ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از دفتر منطقه‌ای خبرنامه خبری پی ان یو به نقل از اکسپرس نیوز، «فواد چوهدری» سخنگوی حزب تحریک انصاف نیز به دلیل رد صلاحیت شدن نمی‌تواند در انتخابات شرکت کند.

نقل از‌ها حاکی‌ است دادگاهی در شهر جهلم با بررسی پرونده وی اعلام کرد: این عضو ارشد حزب تحریک انصاف به دلیل عدم بیان حقایق در مورد ازدواج دومش رد صلاحیت می‌شود و دیگر نمی‌تواند از شهر جهلم در انتخابات شرکت کند.

علاوه بر این فواد چوهدری به بیان کذب در خصوص میزان درآمد و نحوه به دست آوردن آن متهم است.

فواد چوهدری در واکنش به این اتفاق گفت: حکم دادگاه بر اثر اعمال فشار توسط حزب نواز صادر شده است زیرا آنها بارها به من هشدار داده بودند که اگر به فاش کردن حقایق ادامه دهم در انتخابات مرا مورد هجمه قرار خواهند داد.

در پرونده فواد چوهدری موضوع عدم پرداخت بدهی به بانک نیز قید شده است و شاکی پرونده در تلاش برای اثبات جرم فساد اقتصادی برای او بوده است.

طی روزهای اخیر رد صلاحیت شدن‌های نامزدهای نام آشنا از احزاب مختلف شدت گرفته است و «شاهد خاقان عباسی» نخست وزیر پاکستان نیز به جرم فساد اقتصادی از منطقه مری رد صلاحیت شد.

نامزدهای رد صلاحیت شده از یک منطقه می‌توانند از مناطق دیگر در انتخابات شرکت کنند.

پایان مطلب/.

  • تاریخ : ۸ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از سرویس گوناگون جام نیـوز،  محسن آیتی عضو هیئت مدیره انجمن اورولوژی ایران و رئیس بخش اورولوژی بیمارستان امام خمینی  درباره سرطان مثانه اظهار کرد: متاسفانه این سرطان در کشور ما شیوع زیادی دارد به طوری که سالیانه حدود پنج تا ۶ هزار نفر به آن دچار می‌شوند، اما علت دقیق ابتلا به آن مشخص نیست.

 

ارتباط مستقیم استعمال سیگار با سرطان مثانه

وی درباره عوامل ایجاد کننده سرطان مثانه بیان کرد: استعمال سیگار در ایجاد سرطان مثانه نقش موثری دارد بنابراین این سرطان در افرادی سیگاری بسیار مشاهده می‌شود؛ سرطان مثانه همچنین در افرادی که سابقه سنگ کلیه و عفونت‌های مجاری ادراری را دارند و در درمان مشکلشان سهل‌انگاری می‌کنند، نسبت به سایر اشخاص شیوع بیشتری دارد.

 

عضو هیئت مدیره انجمن اورولوژی ایران درباره لزوم تشخیص و درمان به موقع سرطان مثانه افزود: این سرطان باید به موقع تشخیص و درمان شود؛ سرطان مثانه بسیار پر سر و صداست.آیتی تاکید کرد: افرادی که در ادرارشان خون وجود دارد که با چشم یا از طریق آزمایش مشخص می‌شود باید برای معاینه به متخصص کلیه مراجعه کنند چراکه  سرطان مثانه اگر به موقع تشخیص و درمان شود می‌تواند به طور کامل بهبود پیدا کند.

 

وی با اشاره به شیوع بیشتر سرطان مثانه در مردان نسبت به زنان تصریح کرد: یکی از عواملی که باعث ایجاد سرطان مثانه می‌شود کار کردن در محیط‌هایی است که با رنگ سر و کار دارد؛ این سرطان ممکن است در محلش عود یا به قسمت‌های دیگر بدن انتشار پیدا کند، بنابراین در مواردی که سرطان مثانه در محلش عود می‌کند برای رفع این مشکل باید دارو‌هایی به داخل مثانه تزریق شود.

 

آیتی یادآور شد: برای درمان سرطان مثانه گاهی نیاز است که مثانه به طور کامل برداشته و مثانه‌ای جدید جایگزین مثانه قبلی شود در این صورت سرطان عود پیدا نمی‌کند یا به قسمت‌های دیگر بدن منتشر نمی‌شود.

 

خبرنگاران جوان

۲۰۲۵

  • تاریخ : ۸ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

خانمها باردار در دوران بارداری می توانند کارهای ساده را انجام دهند تا باعث رشد بهتر سلول های مغزی نوزاد شوند و نوزادی باهوش و زیبا بدنیا بیاورند.

هر مادری در دوران باردای تمام تلاش خود را به کار میگیرد تا مطمئن شود هر کاری را که لازم بوده است برای سلامت فرزندش در دوران بارداری انجام داده است. در این نوشتار به رازهای باهوش شدن نوزاد در دوران باردای می پردازیم.

 

میدانستید که در طول دوران بارداری رژیم غذایی ، عواطف و احساسات و چگونگی تعامل مادر با جنین نقشی تعیین کننده در رشد و شکل گیری جنین در حال شکل گیری ایفا می کند ؟

عامل تعیین کننده هوش و شخصیت کودک، ژن های ارثی او است که با انتخاب سبک زندگی درست شما می توانید این ژن های خوب را در رحم مادر تضمین کنید. دانشمندان می گویند که فقط ۵۰ درصد از بهره هوشی هر فردی ژنتیکی است و ۵۰ درصد باقیمانده بستگی به محیطی دارد که کودک در آن رشد می کند.

در هنگام بارداری چه کنیم که نوزادی باهوش و شاد داشته باشیم؟

۱٫در دوران بارداری به خواندن کتاب داستان عادت کنید

زبان آموز نوزاد از دورن رحم آغاز می شود و در ماه چهارم به بعد می تواند صداها را بطور مداوم بشنود و آنها را به خاطر بیاورد.

محققان امریکایی از چند مادر درخواست کردند که داستان گربه ای در کلاه را برای جنین به دنیا نیامده ی خود بخوانند . پس از تولد کودکان صدای خواندن کتاب داستان مادر خود را با مشت زدن با سرعتی خاص به دکمه ی ضبط تشخیص می دادند.

برای داشتن نوزاد باهوش در دوران بارداری چه باید بکنیم؟

۲٫فعال باشید

علاقه به ترشخ اندورفین شما را به ورزش کردن ترغیب میکند؟ جنینتان هم عاشق اندورفین است در طی ورزش هورمون ها کنار جفت رها می شوند. جنین خود را با هورمون های شادی آور حمام کنید افزوده برآن هر چقدر زمان ورزش بیشتر باشد گردش خون در اطراف بدنتان از جمله در رحم نیز بالا می رود.تحقیقات اخیر همچنین نشان میدهد ورزش در دوران حاملگی میتواند سبب افزایش نورون ها در هیپوکامپ – بخش یادگیری و حافظه ی مغز _ جنین تا ۴۰ درصد شود.

نور آفتاب گرفتن برای داشتن نوزاد باهوش

۳٫کمی نور آفتاب بگیرید

نور خورشید را از دست ندهید چرا که بسیارحائز اهمیت است البته فقط ۲۰ دقیقه در روز آفتاب بگیرید. ما دDهرگر ویتامین مراجعه کردند متوجه شدیم که ۷۰ درصد آن ها کمبود این ویتامین را داشتند و این D تمام مادران بارداری را که به کلینیک ما دررژیم غذاییاست. D ناشی از کمبود مصرف نور خورشید وعدم دریافت کافی ویتامین این ماده ی مغذی برای رشد استخوان ها و قلب جنین ضروری است .محققان همچنین در حال بررسی رابطه ی بین کمبود ویتامین D دردوران حاملگی با اتیسم هستند.
برای داشتن نوزاد باهوش در دوران بارداری چه باید بکنیم؟

۴٫جنین خود رالمس کنید

از حدود ۲۰ هفته به بعد جنین شما لمس کردن رحم را حس میکند و نوازش آن می تواند پیام های آرامش بخشی را به سیستم عصبی جنین منتقل کند مطالعات نشان میدهند که جنین حتی میتواند که لمس مادر را از پدر تمیز دهد. از روغن بادام استفاده کنید که بهترین بهانه برای فرستادن ماساژ رحم و پیامی به جنینتان است.

برای داشتن نوزاد باهوش در دوران بارداری چه باید بکنیم؟

۵٫با جنین خود حرف بزنید

جنین در ۱۶ ماهگی میتواند بشنود و از هفته ی ۲۷ به بعد تمام رابط های مغز و گوش در جای خود قرا دارند. در واقع مطالعات نشان میدهند که جنین تازه متولد شده به لهجه ها و زبان هایی که در رحم شنیده پاسخ میدهد_ آن هایی که در خانواده های دو زبانه متولد شده اند از زمان تولد به هر دو زبان پاسخ میدهند _بنابر این با کودک خود حرف بزنید

۶٫رژیم غذایی خود را متنوع کنید

اگر می خواهید فرزندتان از هوش کافی بهره برده باشد از وعده های متنوع تر استفاده کنید چراکه جوانه های چشایی کودک از حدود ۱۲ هفتگی رشد می کند.به مدت ۲۵ هفته او ۲ لیتر مایع امنیوتیک را در روز می سوزاند و غذاهایی که در روز میخورید میتواند آن را طعم دار کند. در مطالعه ای نشان داده شد فرزندان مادرانی که در دوران بارداری آب هویچ مینوشیدند این کودکان پس از اینکه از شیر گرفته میشود تمایل بیشتری به مصرف هویچ دارند.

برای داشتن نوزاد باهوش در دوران بارداری چه باید بکنیم؟

۷٫برای جنین خود موسیقی پخش کنید

شاید مهم تراز همه این باشد که شما میتوانید سلیقه ی موسیقی فرزندتان را شکل دهید.جنین متولد نشده عاشق موسیقی است این کمک به رهاسازی هورمون های شادی آور مثل سروتونین میشود که به جنین آرامش می دهد .پس از تولد فرزندتان تمام حالات آرامش بخش و شادی را که توسط موسیقی برایش رقم زدید را به خاطر می آورد.

  • تاریخ : ۸ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از گروه بین الملل خبرنامه خبری پی ان یو به نقل از رویترز، جیمز ماتیس وزیر دفاع آمریکا در سفر به سئول به مقام‌های کره جنوبی اطمینان داده است که واشنگتن به تعهدات مستحکم خود برای حمایت از امنیت این کشور پایبند خواهد بود.

ماتیس به سئول اطمینان داده است که ایالات متحده سطح فعلی نیروهای نظامی خود در کره جنوبی را حفظ خواهد کرد.

این در شرایطی است که آمریکا به دنبال راهکار دیپلماتیک برای حل و فصل مساله هسته‌ای و موشکی کره شمالی است. دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا پیش از این اعلام کرده است که مانورهای نظامی مشترک با کره جنوبی به حالت تعلیق در می آید. ترامپ این مانورها را پرهزینه و تحریک آمیز توصیف کرده است.

ماتیس در دیدار با وزیر دفاع کره جنوبی گفت: تصمیم اخیر برای تعلیق مانورهای نظامی مشترک با کره جنوبی، این فرصت را برای دیپلمات های ما فراهم می کند تا مذاکره کنند و چشم انداز دستیابی به یک راهکار مسالمت آمیز در شبه جزیره کره تقویت شود.

پایان مطلب/

  • تاریخ : ۸ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از سرویس گوناگون جام نیـوز،  پژوهشگران به تازگی یک محافظ دهان ساده طراحی کرده اند که از آن می توان برای پی بردن به خستگی روحی یا جسمی قهرمانان ورزشی استفاده کرد.

 

این محافظ دهان توسط مرکز تحقیقاتی زیراکس پارک در آمریکا و با همکاری نکست فلکس و دانشگاه کالیفرنیا تولید شده است. این مرکز در دهه ۷۰ میلادی هم برای اولین بار رابط کاربری گرافیکی را برای استفاده در رایانه ها تولید کرده بود.

 

حسگر نصب شده بر روی این ابزار برای شناسایی نشانه های اولیه کمبود آب بدن، خستگی جسمی، مشکلات ذهنی و غیره قابل استفاده است و برای این کار تنها نیازمند دسترسی به نمونه ای از آب دهان یا بزاق افراد دارد.

 

این حسگر از یک ورق پلاستیکی الکترونیکی تولید شده و بر روی انواع محافظ های دهان قابل نصب است. ابزار یادشده علاوه بر کاربردهای ورزشی، می تواند با بررسی میزان لاکتات و گلوکز بزاق دهان کاربردهای پزشکی و نظامی هم داشته باشد.

 

اطلاعات جمع آوری شده از این طریق را می توان به طور آنی برای گوشی های تلفن همراه ارسال کرد. حسگر این ابزار به سادگی قابل جابجایی یا قابل شارژ مجدد است و از مقاومت بالایی نیز برخوردار است. قیمت و زمان عرضه این محصول به بازار هنوز مشخص نیست.

 

مهر

۲۰۲۵

  • تاریخ : ۷ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

قبل از کنکور به این نکات توجه کنید

نکاتی در مورد کنکور

دانش آموزانی که باید در آزمون سراسری شرکت کنند بهتر است شب امتحان آرامش خود را حفظ کنند و به استراحت بپردازند.

 

سرانجام بعد از چندین ماه تلاش و كوشش، به روزی خواهید رسید که با حضور در یك آزمون چند ساعته نتیجه كار و زحمات خود را بگیرید؛ پس به توصیه های زیر كاملاً توجه نمایید تا در آن روز بتوانید به بهترین نحو از توانایی های خود استفاده كنید. در سال های گذشته داوطلبانی بوده اند كه متأسفانه به خاطر عدم رعایت همین توصیه های ساده ، دچار لطماتی شده اند كه ….!

نكاتی در مورد كارت ورود به جلسه
محل توزیع، تاریخ و نحوه توزیع كارت ورود به جلسه داوطلبان كنكور سراسری از طریق ویژه نامه پیك سنجش و سایت اطلاع رسانی سنجش منتشر می‌شود.

برای دریافت كارت ورود به جلسه حتماً به موقع اقدام كنید.

مشخصات ثبت شده روی كارت را با اطلاعات داوطلبی به طور دقیق كنترل كنید، در صورت عدم تطابق، آن را با سازمان سنجش درمیان بگذارید. اگر در این مورد اختلاف یا اشكالی مشاهده كردید ابداً مضطرب نشوید. این مسأله به سادگی قابل اصلاح است و مكانیسم اصلاح آن نیز از سوی مسئولان محترم سازمان سنجش تدارك دیده شده است.

شماره داوطلبی خود را قبل از شركت در آزمون یادداشت كرده یا از آن یك كپی تهیه كنید و آن را نزد خود نگه دارید( بهتر است لای  شناسنامه تان بگذارید) زیرا از روی همین شماره محل حوزه امتحانی را پیدا خواهید كردو به هنگام اعلام نتایج، به آن نیاز خواهید داشت.

زمان برگزاری آزمون گروه های آزمایشی مختلف فرق می‌كند. از روی كارت، زمان آزمون گروه خودتان را كنترل كنید.

 

قبل از کنکور به این نکات توجه کنید

روز قبل از کنکور واقعاً روز استراحت فکری و جسمی است

 

نكاتی در مورد روز قبل از كنكور
شاید این توصیه را زیاد شنیده باشید، اما آن را جدی بگیرید. حتماً  به حوزه امتحانی سری بزنید، بخصوص اگر حوزه امتحانی شما محلی باشد که زیاد با آن آشنا نیستید.

مداد و پاک کن خوب ، به تعداد متعارف تهیه کنید. استفاده از مداد اتود ، جهت پرکردن خانه ها وقت گیر است لذا حتماً از مداد معمولی نرم استفاده کنید.

بهتر است خواندن کتاب و جزوه  درسی را کنار بگذارید، با خودتان رو راست باشید، هرچه خوانده اید کافی است، روز قبل از کنکور واقعاً روز استراحت فکری و جسمی است.

خوب است شب قبل از کنکور ، بعد از خوردن یک غذای مقوی و کم حجم در حدود ساعت ۱۰ شب بخوابید. البته هرکس بهتر می داند به چند ساعت خواب نیاز دارد، تا صبح بازده خوبی ، داشته باشید. خیلی سخت نگیرید، اما به تجربه برای شما هم ثابت شده که بعضی غذاها باعث می شوند دیرتر به خواب بروید ، بنابراین شب قبل از آزمون این را رعایت کنید.
در روز قبل از كنكور، درس خواندن به منظور یادگیری تعطیل است!
در صورت نیاز به مطالعه، فقط به دوره نكات مهم بسنده كنید و به هیچ وجه به دوره ی مطالبی كه از نظرتان گنگ یا پیچیده است نپردازید. زیرا مطالعه فشرده در روز آخر هیچ نتیجه ای جز آشفته كردن احتمالی ذهن شما نخواهد داشت.

سعی کنید که در آرامش کامل، به سرببرید و به شایعات و حرف های پراکنده ای که در مورد کنکور گفته می شود اصلاً توجه نکنید ، بهتر است که همراه اعضای خانواده یا دوستان در پارک و هوای آزادقدم بزنید. و یا ورزش سبکی (البته نه زیاد) انجام دهید تا شب قبل از کنکور به راحتی بخوابید.

برای اینکه راحت بخوابید، هیچ کاری لازم نیست انجام دهید، نه قرص خواب ، نه ورزش سنگین و خسته کننده ، نه ماست و دوغ و نه هیچ چیز دیگر ، این شب هم مثل شبهای دیگر خیلی عادی بخوابید . سعی کنید قبل از خواب یک دوش آب ولرم بگیرید و بعد راحت بخوابید . فقط یادتان باشد، صبح باید به موقع بیدار شوید.

بهتر است صبح ، با صدای زنگ ساعت بیدار نشوید واین کار را به یکی از اعضای مطمئن خانواده ، بسپارید تا شما را با آرامش از خواب بیدار کند و نیز درتمام شب نگران اینکه صبح خواب نمانید، نباشید.

برای رفتن به جلسه ، وقت تان را طوری تنظیم کنندکه خدای نخواسته اگر ماشین خراب شد، اگر اتوبوس پنچرشدو … شما به موقع برسید. با این کار شما زمینه هرگونه نگرانی را از بین می برید.

یکی از حالاتی که برای تعدادی از داوطلبان در ساعاتی قبل از برگزاری آزمون رخ می دهد«احساس فراموشی» مطالبی است که به خوبی فراگرفته اند . توجه بفرمائیدکه این «احساس» کاذب است و وقوع آن طبیعی است و معمولاً در همان دقایق اول شروع آزمون با گرم شدن ذهن از بین می رود.
خوردن غذای سبک و به ویژه صبحانه مناسب در ایجاد آرامش مؤثر است.

دانش آموزان باید به خود دلگرمی داده و با کمک گرفتن از خداوند آرامششان را به دست آورند.

در صورت بروز علائم و حالات استرسی، این دانش آموزان شرایطشان را با والدین و خانواده مطرح کنند.

خانواده ها از ایجاد نگرانی و اضطراب در فرزندانشان خودداری کنند و با گوش دادن به صحبت های آنان دانش آموزان را در شب کنکور به آرامش و توکل به خداوند فراخوانند.

  • تاریخ : ۷ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از دفتر منطقه‌ای خبرنامه خبری پی ان یو، «تادامیچی یاماموتو» نماینده سازمان ملل در کابل خاطرنشان کرد؛ در دوران آتش‌بس سه روزه طالبان و نیروهای امنیتی افغان بدون هیچ درگیری به مناطق تحت تسلط یکدیگر رفتند.

وی افزود: این آتش‌بس اگر چه تنها برای سه روز بود و طالبان از تمدید آن خودداری کرد اما فرصت‌های جدیدی را برای تحقق صلح در افغانستان رقم زد.

نماینده سازمان ملل اظهار داشت: مهمترین خواسته طالبان خروج نیروهای خارجی از افغانستان است، طالبان به همین دلیل از مذاکره با دولت افغانستان خودداری می‌کند.

یاماموتو تاکید کرد که تنها راه پایان جنگ در افغانستان مذاکرات صلح بین طرف‌های درگیر است، دولت افغانستان و طالبان باید بطور مستقیم با یکدیگر گفت‌وگو کنند.

این در حالی است که طالبان در واکنش به درخواست تمدید آتش‌بس از سوی دولت افغانستان خواستار تعیین زمان خروج نیروهای خارجی از این کشور شده است.

دولت افغانستان نیز اعلام کرد که آمادگی دارد تا درباره تمام موارد اختلافی با طالبان از جمله درباره خروج احتمالی نیورهای خارجی از این کشور با طالبان گفت‌وگو کند.

طالبان به جای دولت افغانستان به لزوم مذاکرات مستقیم با مقامات آمریکایی تاکید می‌کنند زیرا به گفته ‌آنها دولت افغانستان صلاحیت تصمیم گیری درباره خروج نیروهای خارجی از افغانستان را ندارد.

پایان مطلب/.

  • تاریخ : ۷ام تیر ۱۳۹۷
  • موضوع : خبری

به نقل از سرویس گوناگون جام نیـوز،  تمرینات ذهنی می توانند به سادگی مواجهه با تجربیات جدید و کوچکی در میانه ی کارهای روزانه ی ما باشد.در ادامه به ۱۴ تمرین ذهنی ساده ای می پردازیم که از فراموشی جلوگیری و ذهن را تقویت می کنند.

 

۱- تمرینات نوروبیک مثل یک ورزش مکمل برای ذهن عمل می کنند

نوروبیک سیستمی از تمرینات ذهنی است که شما را وادار می کند تا حواس خود را به کار گیرید و ذهن خود را در مسیری غیر قابل انتظار تحریک کنید. وقتی ذهن با تجربیات جدیدی مواجه می شود که ترکیبی از حواس فیزیکی (بینایی، بویایی، لامسه، چشایی و شنوایی) و حس عاطفی هستند، ارتباطات میان نواحی مختلف مغز تحریک می شوند.

 

در نتیجه ی این اتفاق، سلول های عصبی شروع به تولید مواد مغذی طبیعی ای در مغز می کنند که نقش مهمی در کمک به حافظه دارند و سلول های مجاور را در برابر آثار ناشی از افزایش سن، قوی تر و مقاوم تر می کنند. این تمرینات ذهنی را در حین انجام روتین صبحگاهی خود یا در زمان استراحت کردن تان انجام دهید و به این دقت داشته باشید که آیا تغییری در خود احساس می کنید یا خیر.

 

۲- با دست غیر مسلط خود مسواک بزنید

تحقیقات نشان داده است که استفاده از سمت دیگر مغز (همانطور که در این تمرین وجود دارد) می تواند منجر به رشد سریع و قابل توجه بخش هایی از قشر مغز شود که اطلاعات لامسه ای به دست آمده از دست ها را کنترل و پردازش می کنند.

تمرین ذهنی: مسواک زدن و باز کردن در خمیردندان را با دست مخالف انجام دهید.

 

۳- با چشمان بسته حمام کنید

با این کار دست های شما متوجه بافت های مختلفی بر روی بدن تان خواهند شد که شما آن ها را با چشم نمی بینید و به این ترتیب دست ها این پیام ها را به مغز ارسال می کنند.

تمرین ذهنی: تلاش کنید که تنها از حس لامسه ی خود استفاده کنید (البته برای جلوگیری از صدمات احتمالی در حمام از حواس دیگر خود هم استفاده کنید). پیدا کردن جای شیرهای آب و تنظیم دمای آب را تنها با حس لامسه انجام دهید. بعد از آن کار شسشتشوی خود را با چشم های بسته انجام دهید.

 

۴- جای کارها را در روتین صبحگاهی خود عوض کنید

مطالعات مربوط به تصویربرداری عملکردی مغز نشان می دهد انجام کارهای جدید بخش های بزرگی از مغز را به کار می اندازد و در نتیجه، میزان فعالیت مغزی در چندین ناحیه ی مختلف مغز افزایش می یابد. اما زمانی که کاری تبدیل به روتین شده و به شکل خودکار انجام می شود، این فعالیت مغزی کاهش می یابد.

 

تمرین ذهنی: ترتیب زمانی لباس پوشیدن و صبحانه خوردن تان را عوض کنید، در یک مسیر جدید پیاده روی کنید و کانال های تلویزیونی جدیدی را تماشا کنید. برای مثال، حتی تماشای یک برنامه ی کودک هم می تواند دید شما را نسبت به موضوعی تغییر دهد.

 

۵- وسایلی روزمره ی خود را برعکس بگذارید

وقتی به چیزی از زاویه ی عادی نگاه می کنید، نیم کره ی چپ مغز به سرعت آن را طبقه بندی کرده و توجه شما را به چیز دیگری معطوف می کند. اما زمانی که چیزی در حالت معکوس قرار داشته باشد شبکه های نیم کره ی راست مغز به کار می افتند و تلاش می کنند اشکال، رنگ ها و ارتباطات میان این تصویر آشفته را درک کنند.

تمرین ذهنی: عکس خانوادگی، ساعت رومیزی، تقویم تان یا هر وسیله ی روزمره و دم دستی دیگری را برعکس بگذارید.

 

۶- جای نشستن تان را تغییر دهید

در بسیاری از خانواده ها هر کسی صندلی خود را در نقاط مختلف خانه دارد، اما تجربیات جدید مزیت های زیادی برای مغز شما دارد.

تمرین ذهنی: جای نشستن و نفر کناری تان، زاویه ی دیدتان به اتاق و حتی مقدار نمک و فلفلی که در هنگام خوردن غذا استفاده می کنید را تغییر دهید.

 

۷- پیوندهای جدیدی با بینی خود ایجاد کنید

هیچ یک از ما به خاطر نداریم که از چه زمانی یاد گرفتیم بوی نان تازه را به شروع روز ارتباط دهیم. با این حال، با ارتباط دادن یک رایحه ی جدید مثل وانیل، مرکبات یا نعناع به یک فعالیت خاص، گذرگاه های عصبی جدیدی در مغز ایجاد می شود.

 

تمرین ذهنی: عطر مورد علاقه تان را به مدت یک هفته نزدیک تختخواب تان بگذارید. به محض بیدار شدن، آن را باز کنید و بو بکشید و دوباره بعد از حمام کردن و پوشیدن لباس این کار را تکرار کنید.

 

۸- پنجره ی ماشین را باز کنید

هیپوکامپ بخشی از مغز است که خاطرات را پردازش می کند و به ویژه در پیوند دادن رایحه ها، صداها و مناظر برای ایجاد نقشه های ذهنی نقش دارد.

 

تمرین ذهنی: سعی کنید در مسیر خود بوها و صداهای جدیدی را شناسایی کنید. باز کردن پنجره ی ماشین مدارهای مغزی جدیدی را به وجود می آورد و مواد خام بیشتری را برای شناسایی در اختیارتان می گذارد.

 

۹- با تفاوت های جزئی بازی کنید

مغز ما برای تفکیک اشیاء از یکدیگر به نشانه های بصری تکیه دارد. به همین دلیل استفاده از حس لامسه برای شناسایی چیزهایی که تفاوت اندکی با یکدیگر دارند، میزان فعالیت مغزی را در بخش هایی از قشر مغز که اطلاعات لامسه ای را پردازش می کنند افزایش می دهد و منجر به قوی تر شدن سیناپس ها (محل تماس دو عصب) می شود. بزرگسالانی که بینایی خود را از دست می دهند، تشخیص حروف بریل را از همین طریق یاد می گیرند چون مغز آن ها گذرگاه های بیشتری را به پردازش لمس دقیق اختصاص می دهد.

 

تمرین ذهنی: یک فنجان پر از سکه را در قسمت نگهدارنده ی نوشیدنی ماشین تان بگذارید. وقتی پشت چراغ قرمز هستید، سعی کنید تنها با لمس سکه ها رقم آن ها را تشخیص دهید. همچنین می توانید سکه ها را در جیب لباس تان بگذارید و هر زمان که جایی می ایستید سکه ها را شناسایی کنید.

 

۱۰- بازی «۱۰ شئ جایگزین» را انجام دهید

مجبور کردن مغز به فکر کردن درباره ی جایگزینی وسایل روزمره، به قوی ماندن آن کمک می کند.

تمرین ذهنی: کسی شیئی را به شما نشان می دهد و شما باید ۱۰ شئ مختلف دیگر را نام ببرید که شئ اصلی می تواند جایگزین آن ها شود. برای مثال، یک مگس کش می تواند راکت تنیس، چوب گلف، بادبزن، عصا، چوب طبل زنی، ویلن، بیل، میکروفون، چوب بیس بال یا پاروی قایق باشد.

 

۱۱- اجناس سوپرمارکت را با دقت بررسی کنید

چیدمان اجناس در فروشگاه ها به گونه ای است که پرفروش ترین کالاها را در زاویه ی نرمال قرار می دهند، به همین دلیل در زمان خرید واقعا همه ی اجناس فروشگاه را نمی بینیم.

 

تمرین ذهنی: در همه ی راهروهای فروشگاه توقف کنید و از بالا به پایین قفسه ها را نگاه کنید. اگر کالایی وجود دارد که قبلا ندیده اید، آن را بردارید، فهرست مواد تشکیل دهنده اش را بخوانید و درباره ی آن فکر کنید. نیازی نیست آن کالا را بخرید تا از آن فایده ای ببرید؛ با همین کارهای ساده روتین خود را تغییر داده اید و چیز جدیدی را تجربه کرده اید.

 

۱۲- یک پروژه ی هنری را به صورت گروهی انجام دهید

هنر بخش های غیرزبانی و احساسی قشر مغز را فعال می کند. وقتی هنری را خلق می کنید، از بخش هایی از مغزتان استفاده می کنید که به اشکال، رنگ ها و بافت ها اختصاص دارند. به علاوه در این حالت، شیوه ی پردازش افکارتان با تفکر منطقی و خطی ای که در غالب اوقات روز دارید بسیار متفاوت خواهد بود.

 

تمرین ذهنی: از هر یک از افراد گروه بخواهید که در رابطه با یک موضوع مشخص مثل فصلی از سال، یک احساس خاص یا اتفاقی که به تازگی رخ داده، چیزی را ترسیم کنند.

 

۱۳- در طول روز ارتباطات اجتماعی بیشتری برقرار کنید

پژوهش های علمی بارها ثابت کرده است که فقدان روابط اجتماعی تأثیرات منفی شدیدی بر مجموع توانایی های شناختی دارد.

تمرین ذهنی: هر زمان که احساس تشنگی می کنید نوشیدنی خود را به جای دستگاه های فروش خودکار، از یک فروشنده بخرید، و یا به جای خرید اینترنتی، از فروشگاه ها جنس مورد نظرتان را خرید کنید.

 

۱۴- به شیوه ی متفاوتی مطالعه کنید

وقتی متنی را بلند می خوانیم یا به خوانش دیگران گوش می دهیم، مدارهای مغزی ای که در این حالت به کار گرفته می شوند با زمانی که متنی را به آرامی برای خودمان می خوانیم بسیار متفاوت هستند.

تمرین ذهنی: به همراه یکی از دوستان خود کتابی را با صدای بلند بخوانید و گهگاه جای خواننده و شنونده را تغییر دهید. ممکن است این روش سرعت پیشروی در کتاب را کم کند اما در عوض، زمان پر فایده ای را در کنار یکدیگر می گذرانید.

 

۱۵- غذاهای جدیدی بخورید

سیستم بویایی شما می تواند با فعال کردن ترکیبات منحصر به فردی از گیرنده های موجود در بینی تان، میلیون ها بو را از هم تشخیص دهد. ارتباط مستقیمی به مرکز احساسی مغز وجود دارد بنابراین بوهای جدید می تواند احساسات و پیوندهای غیر منتظره ای را ایجاد کند.

تمرین ذهنی: غذای جدیدی را امتحان کنید و به دنبال انواع مختلفی از سبزیجات،چاشنی ها و مواد غذایی جدید باشید. طرز تهیه ی غذاهای جدید را با این مواد ناآشنا یاد بگیرید.

 

خبرنگاران جوان

۲۰۲۵