چگونه خشم خود را کنترل کنیم

همینک در مجله خبری فارسی ها با عنوان چگونه خشم خود را کنترل کنیم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

در ادامه این مطلب قصد داریم شما عزیزان را با راه های کنترل کردن خشم آشنا کنیم .

خشم در واقع نوعی هیجان روحی و عکس العمل طبیعی در مقابل خطر ، تهدید و … می باشد که باعث می شود در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم .

چگونه خشم خود را کنترل کنیم 1 چگونه خشم خود را کنترل کنیم

چگونه خشم خود را کنترل کنیم

پس می‌توان گفت عصبانیت برای پایداری و بقای انسان بسیار ضروری است اما اگر عصبانیت و خشم از کنترل خارج شود میتواند یک احساس ویرانگر به وجود بیاورد و پیامدهای جبران ناپذیر در محیط کار ، روابط شخصی و در تمام زندگی ایجاد کند .

برای کنترل خشم میتوانید موارد زیر را انجام دهید :

نفس عمیق بکشید

به علت این که هنگام خشم ریتم نفس کشیدن بسیار تند تر می شود اگر یک دم عمیق تنفس را بکشید ریتم نفس کشیدن به حالت طبیعی برمیگردد و عصبانیت را تا حد زیادی از بین می برند .

نوشتن را آغاز کنید

کلماتی را که در موقع عصبانیت می گویید بر روی یک کاغذ نوشته و سعی کنید دیگر از آنها استفاده نکنید .

آب بنوشید

نوشیدن آب به خاطر اکسیژن رسانی به مغز شما ، می‌تواند تا حد زیادی خشم را از بین ببرد .

دوش بگیرید

دوش گرفتن باعث شل شدن عضلات و در نتیجه آرامش می‌شود و عصبانیت را کاهش میدهد

تا ۱۰ بشمارید

هنگامی که در یک موقعیت پیچیده هستید چند لحظه صبر کرده ، نفس عمیق کشیده و تا ۱۰ بشمارید .

این عمل باعث آرام تر شدن شما شده و باعث می شود بهتر فکر کنید .

چگونه خشم خود را کنترل کنیم 2 چگونه خشم خود را کنترل کنیم

به حرف های تان فکر کنید

سعی کنید در هنگام عصبانیت قبل از اینکه چیزی را به زبان بیاورید به آن خوب فکر کنید که پس از آن احساس پشیمانی به شما دست ندهد .

به چیزهای مثبت فکر کنید

این کار باعث می شود ناراحتی ، افسردگی ، خشم و عصبانیت از شما دور شده و دیگر چیزهای منفی به سراغتان نمی آید .

موقعیت را ترک کنید

هنگامی که احساس کردید خشم بر شما غلبه کرده ادامه صحبت هایتان را به زمان دیگر واگذار کنید .

این کار باعث می‌شود که خشم و عصبانیت شما فروکش کرده و بعداً با آرامش بیشتری در مورد موضوع صحبت کنید .

راه بروید

راه رفتن و صحبت کردن با خود می تواند بسیار به شما آرامش دهد . حرف های آرامش بخش همیشه به شما آرامش می‌دهد .

خودتان باشید

هیچگاه سعی نکنید شخص دیگری باشید که درحقیقت نیستید .

خودتان باشید و بپذیرید که ممکن است اشتباه کرده باشید زیرا هیچ انسانی کامل نیست و مرتکب اشتباه می‌شود .

این مطلب از بخش سلامت روان برای شما گردآوری شده است .

نوشته چگونه خشم خود را کنترل کنیم اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

دیمنشیا چیست

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان دیمنشیا چیست در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

با ما همراه باشید .

دیمنشیا به معنای زوال عقلی می باشد .

این بیماری یکی از بیماریهای وحشتناک و آزاردهنده است .

بسیاری از افراد پس از دوره میانسالی و ورود به دوره کهنسالی استرس این بیماری را می گیرند

در این بیماری ذهن انسان کاملا از بین می‌رود و تماس آن با محیط خارج کاملا قطع می گردد .

ترس ، اضطراب ، استرس می‌توانند سبب به وجود آمدن این نوع بیماری در شخص گردند.

دیمنشیا چیست 2 دیمنشیا چیست

دیمنشیا چیست

دیمنشیا نوعی بیماری است به هیچ عنوان به صدمات جسمی در دوران جوانی و کودکی بستگی ندارد .

این بیماری کاملا به روح و روان شخص مرتبط است و تنها پزشک روان شناس میباشد که میتواند این بیماری را تشخیص دهد .

اضطراب و ترس برای مبتلا نشدن به این بیماری خود نوعی محرک برای آن محسوب می گردد .

این بیماری نشانه های خاصی را در بدن ما به وجود می آورد که برای هشدار است .

استرس این بیماری باعث می شود که فرد به صورتی کاملا متفاوت رفتار کند .

در این صورت فرد به کوچکترین واکنش‌های عصبی در بدن خود واکنش نشان می دهد ابتلا به این نوع بیماری کاملا مظطرب خواهد شد .

پس اگر هر فردی مبتلا به این نوع استرس ها و اظطراب‌های بیمارگونه شود باید سریع به پزشک متخصص مراجعه کند .

دیمنشیا چیست 1 دیمنشیا چیست

اگر به نتایج زیر رسیدید سریع با یک پزشک متخصص درمیان بگذارید :

۱ – تومور مغزی دارید .

۲ – به بیماری کره هانتینگتون مبتلا شده اید .

۳ – مراحل اولیه آلزایمر را در حال گذراندن هستید .

در صورت ابتلا به هر کدام از آنها سریع برای درمان آن اقدام کنید .

زیرا نه فقط برای از دست دادن مشاعر بلکه واکنش های عصبی که در ارتباط با مغز هستند باعث ترس و هراس اطرافیان از بیمار می شود .

این مطلب از بخش سلامت روان برای شما انتخاب گردید . امیدواریم که برای شما مفید واقع شده باشد .

نوشته دیمنشیا چیست اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها با عنوان چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

لطفا با ما همراه باشید .

خیلی از پیشنهاد هایی که در ادامه داده می شود به صورت زمانی و مقطعی اعتماد به نفس تان را بالا می برد اما در دراز مدت متوجه می شوید که قادر به انجام کار هایی هستید که قبلا برایتان همچون کابوس بود .

شاید خیلی از ما ها خواهان افزایش اعتماد به نفسیم اما غرورمان اجازه نمی دهد که بگوییم : من اعتماد به نفس ندارم . می خواهم اعتماد به نفسم بیشتر شود .

این ۱۰ پیشنهاد را سعی نکنید یک جا تمرین کنید . اگر بتوانید که به روی هر کدام از آن ها تک تک تمرکز کنید نتیجه ی بهتری خواهید گرفت .

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم

۱ – اهنگ های شاد گوش دهید

قبل از یک قرار ملاقات مهم سعی کنید که با یک موسیقی شاد اعتماد به نفس خود را افزایش دهید .

۲ – مدیتیشن کنید

با مدیتیشن می توانید بسیاری از اتفاق هایی که در گذشته برایتان افتاده است و باعث کاهش اعتماد به نفس شما شده است را از بین ببرید .

برای آشنایی با مدیتیشن می توانید روی این لینک کلیک کنید .

۳ – ورزش های هوازی انجام دهید

ورزش با تناسب اندام و انرژی که به شما می دهد می تواند تاثیر مثبتی به روی اعتماد به نفس شما داشته باشد .

ورزش همچنین باعث افزایش هورمون های اندورفین و تستوسترون در بدن شما می گردد .

۴ – گذشته را دور بیاندازید

عقب را نگاه نکن ، تو قرار نیست آن مسیر را دوباره بروی .

هر اتفاقی که در گذشته افتاده است مربوط به گذشته است .

اگر شما در طی ۵ سال قبل اعتماد به نفس نداشته اید قرار نیست که یک عمر اینگونه زندگی کنید .

به این فکر کنید که با یک تغییر می توانید آینده ی درخشانی را برای خود رقم بزنید .

۵ – رکورد خود را بزنید نه دیگران

همیشه یک شخص موفق تر از دیگری پیدا می شود که وی را با خود مقایسه کرد .

بنابراین سعی کنید که خودتان را مبنای مقایسه قرار دهید که بتوانید نکات منفی درون خود را به مثبت و نکات مثبت خود را بهبود ببخشید .

۶ – اشخاص مثبت را در دایره ی دوستان خود قرار دهید

اطرافیان نزدیک تاثیر مستقیمی به روی روحیات و رفتارهایمان می گذارند . پس سعی کنید که افراد مثبت اندیش و آینده نگر را نزدیک خود قرار دهید .

۷ – مثبت اندیش باشید

تمام اتفاقاتی که اطرافتان می افتد را مثبت نگاه کنید در غیر اینصورت فقط به خود ضربه می زنید و باعث می شود که اطرافیانتان شما را طرد کنند .

۸ – به ظاهر خود توجه کنید

اگر یک مدل مو یا یک رنگ مو باعث تداعی خاطراتی برای شما میشود سریعا نسبت به تغییر آن اقدام نمایید .

اما این تغییر نباید به گونه ای باشد که به ظاهر شما ضربه بزند .

سعی کنید که محکم قدم بردارید . از لباس هایی با رنگ های شاد استفاده کنید .

به مسائل بهداشتی خود اهمیت دهید . از عطر های تلخ در فصل سرما و شیرین در فصل گرم استفاده کنید .

۹ – با ترس هایتان رو به رو شوید

اگر با ترسی که دارید روبرو شوید گام محکمی به سمت اعتماد به نفس بر داشته اید .

اگر از بلند خندیدن می ترسید بلند بخندید .

اگر از مشارکت در گروه های ۱۰ نفره ترس دارید مشارکت در گروه های ۳ نفره شروع خوبی برای شما خواهد بود .

سعی کنید شکست بخورید نه آن که شکست را بپذیرید .

۱۰ – بد ترین اتفاقی که برایتان می افتد را برای خود تجزیه تحلیل کنید

شما از یک شکست مشخص در کاری می ترسید که در حالی که هرگز آن را انجام نداده اید .

سعی کنید آن کار را انجام دهید ، در نهایت متوجه می شوید که نتایج آن شکست بسیار کمتر از آن نتایجی است که برای خود تصور می کردید.

این مطلب از بخش سلامت روان برای شما انتخاب گردید . امیدواریم که برای شما مفید واقع شده باشد .

نوشته چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.